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營養師朱偉菁表示，吃到飽分量多，一餐超過成人一天所需熱量，且過油、過鹹恐會增加血壓、膽固醇風險。她建議，飲食先從易有飽足感的湯品下手，最好別選濃湯或勾芡類，再者依序為青菜、冷盤、海鮮、肉品、澱粉，讓肚子達到8分飽即可，節制攝取才是上策臺南市麻豆區附近銀行高雄市橋頭區理財銀行推薦>新竹縣新豐鄉理財銀行推薦。

高雄市立大同醫院胃腸科醫師吳登強表示，不少民眾衝高雄市鳥松區銀行分行新竹縣五峰鄉銀行分行新北市三芝區外匯定存推薦著吃到飽可大快朵頤，選擇高單價肉排、海鮮等食材，但這些大多太油、熱量過高，易造成血高雄市桃源區外匯理財推薦高雄市三民區定存銀行推薦壓飆高，特別是有三高風險民眾，必須特別留心。

新北市瑞芳區銀行推薦自助餐吃到飽，相當誘人，但小心吃多了，健康亮起紅燈。醫師建議，食量適可臺南市白河區理財銀行推薦高雄市甲仙區銀行推薦而止，避免胃被撐大，過程細嚼慢嚥；有慢性病史民眾應避免攝取過多肉類、海鮮。營養師強調，重質不重量，先從湯品入口，依序菜類、肉品等，否則恐消化不良。

吳登強說，大腦有飽食中樞，但通常已經飽了，大腦神經才收到訊息，一臺中市新社區定存銀行推薦新北市坪林區定存銀行推薦高雄市岡山區投資外匯旦超過平常飽食中樞所認知的食量，恐會噁心想吐、腸胃不適，要是吃飽就睡，不但易發胖，更會產生胃食道逆流。

高醫胃腸科主治醫師郭昭宏指出，短時間吃到飽，胃被過度撐大，會造成消化不良，尤以高血壓、糖尿病等慢性病患而言，恐誘發病情惡化，攝取過量海鮮則恐痛風。他建議，進食細嚼慢嚥，過程可停歇聊天，延長消化時間。